Mikrobiotos ir smegenų ryšio tyrimai

Kviečiame pasižiūrėti trumpą filmuką apie mikrobiotą.

Patikrink savo žinias, apie bakterijas (anglų kalba): https://www.amnh.org/explore/ology/microbiology/what-do-you-know-about-the-human-microbiome

Kviečiame atlikti 22 klausimų testą ir sužinoti daugiau apie savo mikrobiotą.

Ar Jūsų žarnyno bakterijos yra laimingos?

Šie klausimai gali padėti suprasti, kurios Jūsų gyvenime patirtys, nuo gimimo iki šiandienos, galėjo padaryti įtaką Jūsų žarnyno bakterijoms.

Tiesiog atsakykite į šiuos klausimus pagal savo galimybes.

1. Ar turite kokių nors iš šių virškinimo sutrikimo simptomų?

  • Viduriavimas / laisvas žarnyno judėjimas
  • Vidurių užkietėjimas
  • Pakaitomis viduriavimas ir vidurių užkietėjimas
  • Pilvo mėšlungis
  • Pilvo pūtimas ir (arba) dujų kaupimąsis (labai dažni simptomai)
  • Raugėjimas ir padidėjęs rūgštingumas (refliuksas)
  • Jums buvo diagnozuotas dirgliosios žarnos sindromas

2. Ar jūsų mityboje yra daug perdirbto maisto, cukraus?

  • Taip
  • Ne

3. Ar jūsų mityboje mažai skaidulų ir įvairiaspalvių vaisių ir daržovių?

  • Taip
  • Ne

4. Ar Jūsų motina vartojo antibiotikus būdama nėščia su Jumis?

  • Taip
  • Ne

5. Ar jūsų motina vartojo steroidinius vaistus būdama nėščia su Jumis?

  • Taip
  • Ne

6. Ar Jūsų motina turi blogą žarnyno būklę, virškinimo trakto sutrikimų?

  • Taip
  • Ne

7. Ar Jūs gimėte panaudojant Cezario pjūvio operaciją?

  • Taip
  • Ne

8. Ar Jus kūdikystėje maitino motinos pienu mažiau nei 1 mėn?

  • Taip
  • Ne

9. Ar Jus vaikystėje dažnai kankino ausies ir (arba) gerklės infekcijos (uždegimai)?

  • Taip
  • Ne

10. Ar jums buvo pašalintos tonzilės?

  • Taip
  • Ne

11. Ar Jums buvo taikoma chemoterapija?

  • Taip
  • Ne

12. Ar Jums kada nors prireikė steroidinių vaistų daugiau nei dvi savaites, įskaitant steroidinius vaistus purškiant į nosį ar naudojant kvėpavimo inhaliatorius?

  • Taip
  • Ne

13. Ar vartojate antibiotikus bent kartą per 2–3 metus? Ar kada nors per trumpą laiką suvartojote daug antibiotikų gydimo kursų?

  • Taip
  • Ne

14. Ar vartojate kontraceptines tabletes ilgiau nei 1 metus?

  • Taip
  • Ne

15. Ar vartojate ar vartojote kokių nors rūgštingumą mažinančių vaistų ilgiau nei 1 mėnesį (dėl refliukso)?

  • Taip
  • Ne

16. Ar esate jautrus glitimui?

  • Taip
  • Ne

17. Ar turite kitų maisto alergijų / netoleravimo?

  • Taip
  • Ne

18. Ar esate ypač jautrus cheminėms medžiagoms, kurios dažnai aptinkamos kasdieniuose produktuose ir prekėse?

  • Taip
  • Ne

19. Ar Jums buvo diagnozuota kokia nors autoimuninė liga (pvz. kaip Hashimoto tiroiditas)?

  • Taip
  • Ne

20. Ar Jūs turite daugiau nei 10 kg antsvorio?

  • Taip
  • Ne

21. Ar Jus kankina nerimas ar depresija?

  • Taip
  • Ne

22. Ar Jūsų darbas vyksta pamainomis? Ar Jums trūksta miego / kenčiate nuo nemigos?

  • Taip
  • Ne

KĄ REIŠKIA JŪSŲ ATSAKYMAI?

Jei kuo daugiau atsakėte „taip“, tuo didesnė rizika, kad Jūsų mikrobiota yra „serganti“ arba nesubalansuota (dažnai vadinama kaip disbiozė). Tai gali turėti įtakos Jūsų bendrai sveikatai bei psichinei savijautai.

Neišsigąskite, jei į daug ką atsakėte „taip“.

Geros naujienos yra tai, kad galite daug ką nuveikti šiuo klausimu, padėdami pagerinti savo mikrobiotą.